Горячая линия бесплатной юридической помощи ✆ 8(499)703-34-18
+ Бесплатная консультация юриста по телефону

Как избавиться от боли в спине и укрепить позвоночник?

У многих людей боль в спине стала нормой, а так быть не должно. Почти 70% населения России болеют различными заболеваниями позвоночника.

Люди мало задумываются о своей осанке, а ведь стройная спина – признак здоровья. При правильной походке позвоночник наклоняется вперед всего на 3°. Если эта норма не соблюдается, значит, позвоночник имеет наклон на больший градус вперед или вбок, а это называется сколиоз. При этом положении позвонки оказываются повернутыми вдоль продольной оси. Врачи называют такое положение торсией. Причиной сколиоза является неправильный обмен веществ в тканях позвонков. С помощью рентгенодиагностики можно выявить торсию. А вот нарушена ли ваша осанка, вы увидите сами, глядя в зеркало.

Чтобы определить, есть ли у вас сколиоз, необходимо встать прямо и посмотреть, не отклоняется ли одна рука от туловища больше, чем другая. Живот должен быть подтянут. А если у вас лишний вес, то обратите внимание, что ваш центр тяжести расположен неправильно, он смещен вперед. Все это признаки сколиоза. В норме же плечи и лопатки должны быть на одном уровне.

Удивительно, но осанка портится от депрессии. При плохом настроении осанка меняется, человек горбится и утрачивает правильное положение. А когда у вас все отлично, как бы вырастают крылья, то и позвоночник приходит в норму.

Чтобы исправить осанку, необходима растяжка. Висите на перекладине, это укрепляет мышечный корсет. Делайте упражнения, которые помогут быстро и эффективно снять мышечное напряжение:

1. Стоя или сидя сплетите пальцы рук и вытяните руки вперед, спину округлите, и оттяните назад, делайте все с усилием, замрите на полминуты в этой позе.

2. Та же исходная позиция, но теперь руки со сплетенными пальцами отведите назад, округлите грудь, выдвигая ее вперед, на это тоже нужно усилие, держите такую позу полминуты.

3. Исходная позиция та же, опустите голову на грудь, спину округлите, руки упираются о колени, считайте до 15-ти, повторите это упражнение 10 раз.

Боль в воротниковой зоне, зажатость, будто в тиски, плечевого пояса – это бич всех офисных работников. Их перенапряжение, стрессовые ситуации, авралы способствуют мышечным спазмам, а с ними необходимо бороться. Приходя домой, принимайте ванну с травами, сделайте самомассаж или купите электромассажер. Все это поможет вам, но не решит всех проблем.

Если вы часто сидите или что-то делаете, при этом зажав трубку телефона плечом, то не удивляйтесь, потом вашей осанке и наличию боли в спине. Это плата за долгие телефонные разговоры. Позвонки деформируются, развивается шейно-грудной радикулит и остеохондроз позвоночника. Признаки этих недугов: мушки в глазах, шум в ушах, головокружение, тошнота, тяжесть в затылке. Все это происходит из-за ущемления шейных корешков. Чтобы это предотвратить, есть простой способ: разговаривайте по громкой связи или купите наушники.

Также, целыми днями просиживая, уткнувшись в компьютер, ваш позвоночник амортизирует удары по клавишам. Может показаться, что это не сильные удары, но эффект суммируется и позвоночнику наносится урон, он изнашивается, осанка портится.

Из таких, казалось бы, невинных действий наносится колоссальный удар по самому главному в нашем организме – позвоночнику. Подумайте, стоит ли так интенсивно зарабатывать деньги, если потом их все равно потратите на восстановление здоровья.
4075 0