Горячая линия бесплатной юридической помощи ✆ 8(499)703-34-18
+ Бесплатная консультация юриста по телефону

Авитаминоз

Когда человек бодр, энергичен, красив и весел? Когда он здоров! Одним из обязательных условий богатырского здоровья является правильное и разнообразное питание. Именно оно обеспечивает организм достаточным количеством минералов и витаминов.

Что такое авитаминоз? Чем он отличается от гиповитаминоза?

Дефицит витаминов вызывает развитие гиповитаминоза, а их полное отсутствие – авитаминоз.

Авитаминоз в цивилизованных странах явление крайне редкое, разве только жители Крайнего Севера могут страдать таким расстройством. А вот гиповитаминоз, когда полезные вещества в организме находятся в недостаточном количестве, встречается довольно часто.

Причины нехватки витаминов

– Основная причина гиповитаминоза – плохое питание. На столе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, молочные продукты, мясо, рыба, яйца, злаки.

– Большие физические и умственные нагрузки, при которых витамины расходуются быстрее.

– Курение и алкоголь «сжигают» витамины в организме.

– Неправильный режим дня, редкое пребывание на свежем воздухе препятствуют синтезу витамина Д.

– Нервные стрессы.

Заболевания ЖКТ, при которых витамины не усваиваются из продуктов.

– Прием некоторых лекарственных препаратов.

10 симптомов, по которым сразу видно, что организму не хватает витаминов

Человека, который страдает гиповитаминозом, видно издалека. Его выдают:

1. Изнуренный вид, мешки под глазами.

2. Бледная сухая кожа, которая местами может шелушиться.

3. Хрупкие, слоящиеся или «цветущие» ногти.

4. Тусклые проблемные волосы. Жирность, сухость, ломкость, выпадение – признаки недостатка витаминов группы В.

5. Растрескавшиеся губы.

6. Кровоточивость десен.

7. Гнойничковые заболевания кожи.

8. Рецидив герпеса.

9. Хроническая усталость, депрессивное состояние.

10. Раздражительность.

Последствия авитаминоза

Последствием такого состояния может быть не только выпадение волос или усталость, но и более серьезные явления. При нехватке витаминов нарушается нормальное функционирование всех внутренних органов – «барахлит» сердце, скачет давление, отказывают почки, зубы поражает кариес, истончаются сосуды, появляется хрупкость костей. Особо тяжелыми случаями становятся серьезные заболевания – рахит, куриная слепота, цинга, бери-бери, пеллагра.

Лечение авитаминоза

Лечение может назначить только врач. Как правило, разрабатывается схема приема синтетических витаминных препаратов. 

Профилактика витаминного дефицита в организме

Избитая истина – легче предупредить, чем излечить. Так и с витаминами. Не требуют больших денежных затрат и физических усилий меры профилактики, которые помогут не допустить гиповитаминоз.

Прежде всего, нужно наладить питание. Природа так распорядилась, что в каждом продукте содержится много разных витаминов, а, значит, каждый может выбрать меню себе по вкусу.

– Витамина A много в абрикосах, персиках, помидорах, моркови, брокколи, красном сладком перце, петрушке, тыкве, печени, яйцах, твороге.

– Витаминами группы B богаты злаки, бобовые, молочные продукты, яйца, говядина, рыба, бананы, капуста, сливы, арахис, изюм.

– Витамин C очень важен для иммунитета. Больше всего его в болгарском перце, шиповнике, черной смородине, зеленом луке, клубнике, во всех цитрусовых.

– Витамин D содержится в печени, морской рыбе, грибах, молочных продуктах, яйцах. Этот уникальный витамин синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей.

– Продукты, богатые витамином E, – это растительное масло, орехи, семечки подсолнечника, молоко. 

– Продукты, в которых много витамина F, – сухофрукты, грецкие орехи, кукуруза, овсянка, черная смородина. 

– Витамин K имеется в морских водорослях, зеленом чае, капусте, луке.

Хорошее самочувствие во многом зависит от нас самих. Внимательное отношение к своему здоровью предполагает правильный режим дня и сбалансированный рацион.
418 0

Укрепляем грудные мышцы. Упражнения для спинальников.