Горячая линия бесплатной юридической помощи ✆ 8(499)703-34-18
+ Бесплатная консультация юриста по телефону

Диета больных вегетососудистой дистонией

Правильное питание при вегетососудистой дистонии

Вегетососудистая дистония объединяет довольно много симптомов, которые касаются сосудов головного мозга, нервов, сердечно-сосудистой системы (возможно развитие, например, аритмии, тахикардии). Тонус сосудов периодически меняется, слабость сочетается с болями в мышцах и голове; бывает, что нарушается сон. Однако, восстановление здоровья обычно не самый долгий процесс, ведь к лечению подходят комплексно. Одной из важных частей оздоровления считается диета. Особенностям питания при вегетососудистой дистонии посвящена наша статья сегодня.

Составляем полезное меню

В первую очередь позаботиться о диете стоит людям с избыточным весом, так как неправильный обмен веществ в их организме вредит и сосудам. Специалист поможет оценить сколько калорий вы получаете в день и сколько вам действительно их нужно для нормального состояния, подготовит меню индивидуально.

Всем, у кого скачет давление, рекомендуется:

* привести в порядок режим питания, то есть кушать не когда придётся, а в одно и то же время каждый день;

уберечься от накопления холестериновых отложений, влияющих на эластичность и прочность сосудов, помогут соевое, оливковое, тыквенное, ореховое, подсолнечное масла и исключение из рациона блюд из утки, баранины, свинины, гусятины; 

* сюда же относится сало, сливки и прочие жирные продукты;

* лучше хотя бы на какое-то время забыть о жареных мясе, рыбе, овощах, а также об алкоголе и фастфуде;

* налегать на недробленое зерно, овощи, листовую зелень, бобовые, фрукты, орехи, овсянку, отруби, морскую капусту и др.);

* чтобы улучшить сон, снять раздражительность и в целом помочь своему организму, хорошо пить чай с липовым цветом, листьями мелиссы, мяты, шишками хмеля.

Когда артериальное давление высокое, рацион должен быть изменён кардинально:

* ограничивается кофе до нескольких чашек в течение суток (конечно только для кофеманов, которые могут выпить три и больше чашек кофе за раз – тогда напиток поднимет давление больше чем на два часа);

* крепкий чай с кофе заменяется какао, снижающим давление за счёт специального вещества флавонола;

* сокращаются объёмы алкоголя, полезней при этом выпивать богатое антиоксидантами красное вино;

* чтобы лишний раз не возбуждать центральную нервную систему, исключают наваристые рыбные и мясные бульоны, крепкие чаи и т.д.;

* подсаливаются только готовые блюда, во время приготовления еда не солится (до 4–6 г в сутки); можно заменить поваренную соль гипонатриевой или её калиевыми заменителями (тот же Санасол и др.);

* увеличивается количество продуктов с калием (баклажаны с печеным картофелем, абрикосами, паприкой, виноградом, мандаринами, творогом и др.) и магнием (орехи, гречка, листовая зелень, отруби, ростки пшеницы, недробленое зерно, кунжут и др.);

* исключается натуральная лакрица, к примеру, солодка содержит глицирризиновую кислоту, которая поднимает давление).

Справиться с низким давлением можно благодаря:

* питанию каждые три часа небольшими порциями (нельзя устраивать себе разгрузочные дни и голодные диеты);

* не менее полутора литрам воды в день, чтобы поддерживать в норме объёмы циркулирующей в сосудах крови;

* продуктам с большим количеством в них аскорбиновой кислоты – она тонизирует организм (кушайте чёрную смородину, болгарский перец, крыжовник, цитрусовые, шиповник, облепиху, брюкву и др.);

* улучшающим эластичность сосудов фруктам и овощам – свекла с паприкой, апельсинами и прочее);

* листовой зелени, укропу, сельдерею с их эфирными маслами, расширяющими сосуды;

* свежезаваренным зелёному чаю, чаю из каркаде (можно с мёдом); есть также специальные таблетки экстракта зеленого чая;

* тонизирующим специям – имбирю, корице, куркуме, перцу чили) и натуральной лакрице (скажем, в виде леденцов); 

* в то же время лучше уменьшить количество соли в рационе.

2364 0