Горячая линия бесплатной юридической помощи ✆ 8(499)703-34-18
+ Бесплатная консультация юриста по телефону

Как убрать жир с живота

Убрать жир с живота очень сложная задача и многие, стараясь достичь результатов, просто морят себя голодом. Секрет же заключается в правильном питании. Давайте рассмотрим продукты, употребление которых поможет Вам без особого труда убрать с живота лишний жир.

Обезжиренный йогурт и молоко, содержащие кальций

Когда в организме недостаточно кальция, то начинает выделяться специальный гормон, который способствует трансформации клеток в жир, причём происходит это повсеместно, в том числе и на животе. Употребляя больше молочных продуктов, а также сыра, особенно швейцарского, Вы насыщаете организм достаточным количеством кальция и не даёте образовываться лишнему жиру.

Ячмень и овес

Присутствие этих цельнозерновых продуктов в вашем рационе окажет положительный эффект при борьбе с брюшным жиром. Секрет заключается в том, что эти продукты насыщены растворимыми волокнами, после употребления, которых в пищу, уровень сахара в крови не повышается.

Белковая диета

Белок содержится в куриных яйцах, мясе, телятине, крольчатине, рыбе с белым мясом, именно за счёт диеты на его основе люди теряют гораздо больше жира, чем при диете углеводной. Белки сжигают только жировую массу, сохраняя при этом мышечную.

Миндаль и грецкие орехи богаты «хорошими жирами», которые помогают избавиться от лишнего жира за счёт увеличения чувствительности к инсулину.

Лосось богат полезными жирными кислотами Омега-3.

Черника содержит антоцианины – природные вещества, содержащие специальный ген, который регулирует жировой метаболизм.

Также будут полезны паста и рис. А в конце рабочего дня рекомендуется выпить чашечку зеленого чая, который помимо жиросжигающего эффекта является еще и защитником от сердечнососудистых заболеваний, а также раковых образований за счёт органического вещества катехина.

Стоит отметить, что наиболее значительные результаты достигаются в сочетании с правильными физическими нагрузками. 

1864 0