Горячая линия бесплатной юридической помощи ✆ 8(499)703-34-18
+ Бесплатная консультация юриста по телефону

Как улучшить зрение?

Зрение – это одно из главных и необходимых чувств человека, поскольку благодаря ему можно видеть окружающий мир. В последние годы у многих людей зрение становится все хуже, и этот факт легко объясняется. Человеку в современном мире сложно представить свою жизнь без гаджетов, компьютеров, а телевизоров. Если задуматься, то легко заметить, что огромную часть времени мы проводим за монитором или просмотром телепередач. Все это не может пройти бесследно для наших глаз.

Зрение со временем у всех постепенно ухудшается, человек по мере взросления и старения видит окружающий мир хуже. Именно поэтому важно с детства следить за здоровьем глаз и снизить риск возникновения проблем со зрением.

Как улучшить зрение? Начните с зарядки для глаз

Существуют различные комплексы тренировок для глаз, которые помогают укрепить мышцы и позволяют глазам расслабиться.

Вот некоторые полезные упражнения, выполняя которые хотя бы раз в день, вы сможете улучшить состояние ваших глаз:

– интенсивно моргайте 30-40 раз подряд. Постарайтесь сильно зажмуриваться, а потом резко и широко открывать глаза;

– сделайте движения глазами по кругу сначала 25 раз в одну сторону, потом в другую;

– медленно и максимально далеко переводите взгляд влево и вправо. Повторяйте 25-30 раз;

– около 20 раз переводите взгляд сверху вниз и обратно;

– пальминг – это специальная процедура, которую рекомендуют многие офтальмологи, позволяющая расслабить не только глаза, но и психику человека. Для выполнения пальминга нужно сесть за стол и выровнять спину, положить локти на край стола. Потерев ладошки друг о друга, чтобы они стали горячими, нужно соединить их и положить на веки таким образом, чтобы мизинцы были на переносице, а основания кистей – на щеках. Важно, чтобы свет не проникал сквозь пальцы, а глаза были закрыты. При этом нужно постараться расслабиться и подумать о чем-то приятном. Несколько минут в таком положении помогут расслабить глаза и «разгрузить» психику;

– попробуйте некоторое время смотреть на собственный нос. 

Если у вас возникают неприятные ощущения (например, кружится голова), то сократите время и частоту выполнения упражнений.

Продукты, улучшающие зрение

Существуют определенные продукты, помогающие не только сохранить зрение, но и вернуть здоровье глаз. К таким продуктам-докторам относится в первую очередь черника. Если регулярно съедать небольшую горсть ягод, то совсем скоро можно заметить, что зрение улучшилось. Таким же эффектом обладает морковь, которую нужно употреблять в сочетании с растительным маслом. Именно в этом случае витамин А, который в огромном количестве содержится в свежей моркови, усваивается лучше всего. Также офтальмологи рекомендуют есть много свежей петрушки, кинзы и укропа, морскую рыбу и цитрусовые.

Соблюдая несложные правила, вы сумеете сохранить зрение на многие годы. К таким правилам относятся: минимальное количество времени, проведенное перед компьютером и телевизором, правильное положение тела при чтении – сидя, хорошее освещение. Уделяйте внимание гимнастике для глаз, тогда вам еще много лет не понадобятся очки и контактные линзы.
507 0

Законы для инвалидов: слепые, глухие и хромают на обе ноги.