Горячая линия бесплатной юридической помощи ✆ 8(499)703-34-18
+ Бесплатная консультация юриста по телефону

Недостаток железа в организме

Железо – это не только самый распространенный металл на нашей планете, но и важнейший микроэлемент в организме человека. О его основной функции – участии в формировании гемоглобина, основного «транспортировщика» кислорода в крови человека – наслышаны сегодня многие. Более того, не менее 70 ферментов, вырабатываемых организмом человека, содержат железо. А, как известно, все биохимические процессы в организме находятся под контролем ферментов.

Причины недостатка железа в организме

Дефицит железа может возникнуть как по причине недостаточного поступления его в организм, так и в результате кровопотерь. Вот основные из них:

– повышенная потребность в данном элементе (беременность и последующее кормление грудью, рост и созревание организма);

– хронические кровопотери. Как правило, они сопутствуют хроническим заболеваниям желудка и кишечника (кровоточащие язвы, злокачественные опухоли и т. д.). Кроме того, от хронических потерь крови страдают женщины с длительными, обильными менструациями, а также люди с частыми носовыми, почечными и другими кровотечениями;

– потери крови вследствие травм;

– отсутствие в рационе продуктов, богатых железом;

– прием препаратов, которые снижают кислотность желудка (происходит недостаточное всасывание железа).

Признаки дефицита железа

Нехватка железа в организме приводит к тому, что ткани и органы недополучают кислород. Вследствие этого проявляются следующие симптомы:

хроническая усталость, повышенная утомляемость, подавленное настроение, постоянная слабость;

– снижение аппетита;

– боли в груди, одышка даже от небольших физических нагрузок, головные боли, мышечные судороги;

– нарушение пищеварения;

– повышенная сухость кожных покровов, нездоровая бледность.

Стоит отметить, однако, что подобные симптомы – признаки многих хронических или острых заболеваниях. Говорить же о недостатке железа можно лишь после расширенного анализа крови.

Последствия дефицита железа

Недостаточное количество железа в организме еще нельзя назвать анемией. Но стоит заметить, что дефицит данного элемента – это первая ступень к такому диагнозу.

Возникновение и развитие сердечно-сосудистых заболеваний также может являться последствием недостатка железа.

Дефицит железа у женщин, ожидающих малыша, может привести к токсикозу во второй половине беременности, ранним родам, а также рождению детей со сниженным весом.

В особой зоне риска находятся дети. Следствием железодефицита у них может быть ослабление иммунитета, отсюда – частые простуды, а также заболевания инфекционного характера. Поскольку элемент, о котором идет речь, играет важную роль в биохимических процессах, в том числе и в мозге человека, нехватка его в раннем детском возрасте может грозить ребенку отставанием в умственном развитии.

Лечение и профилактика

Как же обеспечить наш организм столь необходимым элементом?

Конечно, можно принимать специальные железосодержащие добавки, которыми уже давно и успешно восполняют недостаточное количество железа в организме. Но есть одно «но» – в случаях повышенной дозировки этого элемента могут возникнуть побочные эффекты, например, нарушения пищеварения, тошнота и прочие. Не стоит самостоятельно назначать себе подобные препараты, поскольку переизбыток железа в организме не менее опасен для здоровья, чем его недостаток. «Лишнее» железо может накапливаться и в органах, нарушая при этом их функции.

Решение все же есть – это правильное питание. Вот список основных продуктов, богатых этим элементом:

– белковая пища животного происхождения – мясо (предпочтительнее говядина), рыба, печень, мозги, куриные яйца;

– шпинат, а также прочая зелень, имеющая темно-зеленый цвет;

– сухофрукты;

– чечевица;

– каши, сваренные из цельнозерновых круп.

Усвоению железа из пищи благоприятствует витамин С. Снижают его абсорбцию ацетилсалициловая кислота, препараты, которые принимают при мочекаменной болезни, фосфор (содержится в бобах), кальций (в молочных продуктах), танин (кофе, чай).

Будьте здоровы!
581 0

Укрепляем мышцы спины. Упражнения для шейников.