Горячая линия бесплатной юридической помощи ✆ 8(499)703-34-18
+ Бесплатная консультация юриста по телефону

Правильное питание. 7 полезных советов

Правильное питание – залог исправной работы организма. Не обязательно резко менять привычный вам набор продуктов, наставляют специалисты, важно хорошо пережевывать то, что у вас есть поесть, потому что это напрямую влияет на усвояемость того, что вы проглотите.

А нормальному человеку, хорошо, например, по совету специалистов, кушать много фруктов и овощей, причем лучше на пустой желудок, скажем за полчаса до еды или часа через два после принятия пищи. Вареные фрукты тоже не рекомендуют по причине разрушения в них полезных витаминов. А если вам приспичило накушаться сушеных фруктов – будьте внимательны, они могут быть обработаны искусственными красителями, натуральные сушеные фрукты обычно коричневые, а вот белые, оранжевые или красные могут быть подкрашены.

1. Пить не надо во время еды – это разжижает пищеварительные соки. Соли поменьше, по возможности заменяйте ее лимонным соком или специями.

2. Жарите на растительном масле – разбавьте его водой, поменьше транс-жиров будет в вашей сковороде (влияют на работу сердечно-сосудистой системы).

3. Маргарин наши организмы плохо переваривают, готовить в алюминиевой посуде или фольге тоже не рекомендуется.

4. Кофе лучше больше одной чашки в день не пить, а вот чай зеленый – пожалуйста, в нем много антиоксидантов, хоть по три чашки, а хоть и больше…

5. Заменители сахара не безвредны и могут вызывать различные побочные явления.

6. Хот-доги полны нитратов, говорят специалисты, и способствуют развитию атеросклероза. В мясном и курином фарше легко размножаются вредные бактерии, лучше кинуть себе на тарелку отбивную, чем рубленое мясо, особенно полежавшее на прилавке.

7. И вообще кушать вечером нужно часа за три до сна.

674 0