Горячая линия бесплатной юридической помощи ✆ 8(499)703-34-18
+ Бесплатная консультация юриста по телефону

Профилактика инсульта. Правильное питание

Инсульт - это быстро развивающееся нарушение мозгового кровообращения с одновременным повреждением ткани мозга и расстройством его функций.

В результате прекращения поступления крови в головной мозг из-за закупорки артерии или излития крови через разрыв стенки сосуда происходит повреждение или гибель нервных клеток.

Одним из важнейших способов профилактики инсульта является полноценное сбалансированное питание с учетом всех макро- и микронутриентов.

Зачастую риск инсульта можно значительно сократить, всего лишь исключив из рациона рафинированные и жирные продукты. Также необходимо сократить употребление соли, при этом значительно уменьшается возможность возникновения заболевания. Оптимальная норма соли в день составляет не более шести граммов.

Сведите до минимума потребление переработанных продуктов: рыбных и мясных консервов, кетчупов, колбас и других копченых продуктов. Продукты, богатые по содержанию магнием, калием, клетчаткой, должны постоянно входить в рацион питания - недостаток калия в организме может стать причиной возникновения инсульта.

Свежие овощи и фрукты являются источником антиоксидантов, которые предотвращают появление бляшек и развитие атеросклероза. Крупы, нежирное мясо и рыба, морепродукты, молочные продукты - основные элементы для успешной профилактики инсульта. Рекомендуется замена крепкого черного чая и кофе на зеленый чай, травяные чаи, отвары.

Кроме того, следует отказаться от вредных привычек - алкоголя и табакокурения. Курение не только относится к факторам риска, но и удваивает его. Среди людей, перенесших инсульт, курильщиков в два раза больше, чем некурящих. Риск начинает уменьшаться сразу же после отказа от курения. Алкоголь в большом количестве также приводит к инсульту.

При этом нужно учитывать, что если вы предрасположены к инсульту, то образ жизни и диету лучше обговорить с лечащим врачом.

Информация предоставлена Роспотребнадзором.

1436 0