Почему холодный душ полезен для здоровья?

Почему холодный душ полезен для здоровья?

Привыкнув к комфортной жизни, когда горячая вода стала доступной в любое время, многие отказались от обливания и закаливания своего тела с помощью холода. Но на пользу ли это организму? Рассказываем далее, почему имеет смысл принимать холодный душ.

Холодный душ полезнее обычного — доказано учёными

О целебных свойствах воды медикам известно уже давно, но только в XIX веке её влияние на организм человека начали изучать настолько серьёзно, что создали целое направление, названное гидротерапией. Процедуры, по большей части, включают в себя применение именно холодной воды. Но обливаться можно даже дома, используя душ. Благодаря такой нехитрой практике удаётся уберечься от многих вирусных, бактериальных заболеваний. Кровь обогащается моноцитами и лимфоцитами, которые уничтожают вирусы. Данный эффект обнаружили чешские учёные: они попросили спортсменов погружаться в холодную воду (14 ºC) в течение 60 дней. 

Кроме этого, холодная вода провоцирует стресс. Реагируя подобным образом, организм производит дополнительную внутреннюю энергию, чтобы согреть ткани. Это означает, что холодный душ полезен для часто ощущающих холод и слишком потеющих людей. С его помощью. можно нормализовать кровообращение. Особенно если принимать контрастный душ. Когда холодная вода попадает на тело, сужаются сосуды. За счёт этого ускоряется кровоток. А тёплая вода способствует расширению сосудов, что проявляется согреванием тела. Подобные процедуры — отличная профилактика артериальной гипертензии, варикозной болезни и других проблем. Но это ещё не весь положительный эффект. 

Вода с температурой ниже обычной помогает активнее циркулировать лимфе, передвижение которой в организме обеспечивает не сердце, а мышцы. После контрастного или холодного душа улучшается сокращение мышц, то есть ток лимфы становится быстрее, иммунитет — крепче, обмен веществ — стабильнее. Плюс, активизируется бурый жир, а в его клетках есть митохондрии, утилизирующие глюкозу. Проще говоря, происходит сжигание калорий и снижается вес (об этом сообщили канадские учёные). А ещё, процедуры делают дыхание более глубоким: из-за сужения сосудов организму требуется больше тепла и кислорода, так что лёгким ничего не остаётся, кроме как расширяться. При этом дыхание углубляется, ведь нужно заполнить воздухом их увеличившийся объём.

Холодный душ позитивно влияет на настроение, устраняет депрессию, придаёт бодрость. Чтобы доказать это, американские учёные (штат Виргиния) привлекли к своему эксперименту больных с депрессией. Оказалось, гидротерапия активирует зону голубого пятна мозга — участка, вырабатывающего гормон норадреналина. Последний, в свою очередь, сводит на нет депрессивное состояние. А быстрое сокращение миокарда позволяет организму выдавать  максимум возможной энергии, поэтому любители принимать холодный душ по утрам чувствуют себя активнее и бодрее в течение всего дня. Стоит также добавить, что горячая вода пересушивает волосы, кожу. Холодная, наоборот, улучшает обмен веществ, сокращает поры, смывает волосяные чешуйки, придаёт волосам блеск, коже — эластичность.

И, наконец, холодная вода полезна для мужских половых желёз – яичек. Их температура ниже, если сравнивать с телом, поэтому горячие ванные негативно влияют на функции, качество и выработку спермы. Благодаря холоду уровень тестостерона растёт, повышается либидо, сперматозоиды эффективны и готовы к оплодотворению. Но, как бы там ни было, важно понимать, что положительный результат от холодного или контрастного душа достижим только при правильном подходе. Необходимо подготовить организм к контакту с низкой температурой, начав с принятия воздушных ванн, обтирания мокрым полотенцем. Постепенно следует перейти к контрастному душу и, затем, к холодному. Не помешает проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний в зависимости от состояния здоровья.
5  (Всего проголосвавших: 1)
ВАМ МОЖЕТЬ БЫТЬ ПОЛЕЗНО

Оставить комментарий (0)

Оставить комментарий