Пять привычек, которые полезно приобрести в молодости

Пять привычек, которые полезно приобрести в молодости

В период с 20 до 30 лет в жизни многих людей происходят значимые, интересные события, начиная от окончания университета, заканчивая созданием семьи. Это благоприятное время для приобретения позитивных привычек, полезных для здоровья. Прежде всего, в этот промежуток специалисты рекомендуют исключить из своего меню сахар. Например, не помешает отказаться от газированных напитков, меньше класть сахар в блюда или в чай. Излишки сахара в организме могут спровоцировать диабет с ожирением, поэтому вместо него лучше предпочесть фрукты с овощами и водой.

Также имеет смысл нормализовать режим отдыха и сна. Доказано: нарушение данных ритмов сопутствуют старению. Если же придерживаться расписания сна, достаточно отдыхать, ориентируясь на свои биологические ритмы, можно будет справиться с сонливостью, усталостью и, в долгосрочной перспективе, предотвратить нарушение памяти, воспаления в организме с его преждевременным старением.

Важно заботиться о коже, защищать её с помощью элементарного умывания, витаминов, кремов (солнцезащитного и других). Добавим, что между 25 и 30 годами тело набирает костную массу по максимуму, поэтому с возрастом необходимо обогащать тело кальцием и делать упражнения, способствующие сохранению костной массы. Наконец, положительно на здоровье отразится отказ от табака и алкоголя. Особенно в дальнейшем.

5  (Всего проголосвавших: 1)